不退休：

研究发现，如果人们退休,突然停止工作，那么无论你吃多少保健品，患肥胖和慢性疾病的几率都会急剧增加。专家建议：退休后可以去当地的社会服务组织当志愿者或参加社区的公益活动。

经常运动：

运动是永葆年轻的唯一方式。大量研究发现，锻炼可以改善心情、提高智力、促进平衡和骨质健康。不必非去健身馆，每天在小区附近散步大约30分钟就可以了。

每天睡眠时间最少为6个小时：

睡眠是体内最重要的细胞医治方式之一。而这种效用只有在每天至少睡眠6小时后才会有效。那些百岁老人无一例外都有充足的睡眠时间。

不要太神经质：

研究发现，百岁老人不会把事情装在心里，也不会总是想着他们的烦恼。如果做不到这些，那么寻找释放压力的方式，如瑜伽、太极或深呼吸都可以给神经放松。

保持健康生活理念：

研究发现，美国教徒的平均年龄为89岁，比其他美国人多10岁。其中一个重要原因是他们珍惜身体。也就是说，他们不吸烟，不喝酒，一般都是素食主义者，食用水果、蔬菜、豆类食品和坚果，而且经常锻炼。此外，他们有很强的家庭和社区观念。

有自己的习惯：

百岁老人都有很严谨的生活习惯，他们总是吃同样的食物，做同样的事情。每天同一时间起床和睡觉也是维持身体稳定的好习惯。如果你每晚少睡几个小时或喝太多的酒，你的免疫防护系统就会被破坏，从而更容易感染流感或其它传染疾病。

和别人保持联系：

和朋友经常保持联系可以防止抑郁，因为抑郁可以导致猝死。心理学家甚至认为老年人锻炼的最大好处之一就是他们和其他人一起运动时的相互影响。如果和朋友或家人保持联系，他们不仅会告诉你许多奇闻乐事，还会告诉你许多养生经验。群体之间的相互影响可以让你延年益寿。（王舒）（来源：中国老年报）