晨练，对于老人来讲，是一项非常好的运动方式，也是一件非常不错的习惯，然而，有很多老人选择的地点和晨练的方式不对，也造成一些不必要的麻烦，甚至出现严重的安全问题。那么怎样才能避免问题、达到良好的锻炼目的呢？在这里给大家介绍一些户外运动的小常识，供大家参考。

深圳老年在线网特约记者吴金秦报道：晨练，对于老人来讲，是一项非常好的运动方式，也是一件非常不错的习惯，然而，有很多老人选择的地点和晨练的方式不对，也造成一些不必要的麻烦，甚至出现严重的安全问题。那么怎样才能避免问题、达到良好的锻炼目的呢？在这里给大家介绍一些户外运动的小常识，供大家参考。

天气是对户外运动影响最大的一个因素，也是最容易让人受伤的一个因素。如果是大雾、下雨、雾霾等天气最好是谨慎进行户外运动，因为大雾天气容易发生车祸，而且也影响到运动效果。而雨后的天气也是不安全的，容易发生坍崩，希望爬山的一定不要选择下雨天去。雾霾就不用说得太详细，不仅是容易伤害身体健康，而且能见度低，户外运动容易出现意外。

很多人喜欢清静或者独自一个人运动锻炼，这其实没什么错的，但是户外运动最好还是结伴同行的好，就像新闻报道的老人一样，如果旁边有人在，就不会发生那样的惨剧了。特别是去爬山或者一些荒无人烟的野外，如果一个人真的很危险，发生意外也没人帮你。

进行户外运动的人，一定装备好自己所需要的装备，比如运动装和运动鞋，这样让你在运动的时候更加轻松。如果是有心脏病、高血压、冠心病等，最好是随手携带药品。登山是准备一个登山拐杖，而水是必不可少的，运动身体失水严重，需要我们及时补充水分。